[...] opinią, jednak najważniejsze przyłóż się do diety, w kwestii dlaczego 2 z 5 posiłków to shake'i może tutaj Ci się wyjaśni coś: http://potreningu.pl/articles/5516/dlaczego-dieta-redukcyjna-powinna-opierac-sie-o-produkty-nieprzetworzone Jeszcze jedna kwestia, chcesz tylko schudnąć, czy zredukować i iść dalej (czyt. budować masę), bo jeżeli tak [...]
masz stojaki do robienia przysiadów??? zaczynasz dopiero czyli nic nie ćwiczyłeś wczesniej oprócz ogólnorozwojówki??? http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html to jesli chodzi o treningi masa to przedewszystkim dieta zajrzyj do działu odzywianie i postaraj się ułożyć diete do sprawdzenia na masę
Wczoraj dobry trening barkow i tricepsow na który wykonałem następujące ćwiczenią: -przyciągania hantli wzdłuż tułowia 2x20 -wyciskanie sztangi do brody 4x12 -unoszenie hantla jednoracz bokiem 4x15 -wyciskanie hantli 4x10 w każdej serii drop -prostowanie przedramion przy wyciągu jednoracz 3x15 -francuskie leżąc szeroko 4x15 -wyprosty [...]
"A z mojej strony polecam glutamine i hmb na stalej suplementacji, do tego dieta i jest si" Fu, normalnie wymiękam. Dieta jako dodatek do odżywek. Już wszystko stało się jasne
[...] połącze z klata a biceps dam na plecy. Dieta też nie jest zbyt dobra w sumie to jem troche za tłusto ale staram sie jeść tyle białek i węgli ile potrzebuje co nie znaczy że dieta niekuleje ale głodu niedopuszczam nawet. Do nóg dorzuce uginanie na czworogłowy i wspięcia na łydki Uginanie 4s po 15-12 wspięcia na łydki 5s po 25-15. A co sądzisz o [...]
[...] serii w moim przypadku to jest dla mnie dobrym pomyslem jednak jak zareaguja miesnie mam na mysli system ktory jest podstawa kulturystyki tzn. sztuczny system typu odzywki dieta plany treningowe lub naturalny system typu brak odzywek dieta domowa cwiczenie na luzie tzn. z unikaniem zakwasow lub przemeczen i kontuzji oraz przemeczeniu organizmu [...]
O to chodzi ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 122 Wzrost : 187 Cel treningowy : Zjechanie z wagi. Pozbycie się tłuszczu ;/ Staż treningowy na siłowni : 0. Tyle co w domu. Uprawiane inne sporty : Brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia odpada. W domu sztanga 20kg stała, 2x sztangielki po 10kg, [...]
Oki dzieki za kilka rad.Czyli mam rozumiec ze jednak odpowiednia dieta i cwiczenia spowoduja wzrost do grani genetyki??W ale jak mialaby wygladac ta dieta i jak maja wygladac ge cwiczenia.Czy zna ktos przypadek kogos z Polski co jeszcze rosnal w wieku 25 lat??
Żadnym ćwiczeniem nie zbudujesz takiego grzbietu jak po mc-więc żadne podnoszenia itp.Jsteś jeszcze początkujący więc bazuj na podstawach. Dobra dieta i progresja-2,5/5kg co tyd. murowane.Za kilka miesięcy będzie już 2x więcej Ok, do tego się zastosuję na pewno. W najbliższym czasie dam jeszcze film jak u mnie z techniką, ale to niedługo. :) [...]
dobra widze ze to poczatek weź sie za mase, jedz duzo, wogole to dieta by cis ie przydala, sniadanie to najwazniejszy posilek dnia wiec przyzywczaj sie do jedzenia z rana, 6h snu to tez za malo, z 8 powinines zaliczyc. to czy sie pocisz czy nie to niewazne, jak czyjesz zmeczenie miesni to znaczy ze trening dobry, jak masz skos w lawce to daj [...]
tłuszcz mi już nie blokuje ruchów %-) nie no w wl, to jakiś musiałam mieć zły dzień na początku cyklu bo już w seriach roboczych szybko pobiłam swojego maksa. Dziś dieta trochę na czuja poszła... Nie zdążyłam nawet brokuła ugotować. No i wróciłam z pracy i za 5 godzinek znowu wstawać do pracy... zombie is coming %-)
Coś najpewniej z dietą jest nie tak. Wywal jakiś konkretny plan diety, jedz to, na co masz ochotę, to co jadłbyś "normalnie"(chleb z wędliną, rybki, sery itp.) ale nie ruszaj słodyczy i staraj się jeść w miarę zdrowo(choć bez konkretnej diety to wyrzuć jakies fastfoody, majonezy, musztardy itp.) I koniecznie wysiłek. Siłka 3 razy w tygodniu. Do [...]
1.) Ja nigdy nie miałem problemów po zjedzeniu pieczywa . W ogóle nie pamiętam kiedy bolał mnie żoładek , brzuch lub kiedy miałem problemy typu gastrycznego - bieganie do toalety czy coś. 2.) Nie wliczam białka roślinnego. Od początków mojej przygody z treningiem i dietą nigdy go nie wliczałem. Aktualnie mam kontuzję ale jestem pod leczeniem i [...]
estiredu dzięki za odpowiedź, trochę mnie nakierowałeś, to w sumie jest oczywiste, że im mniej ćwiczeń tym mniej kcal do spożycia, a co za tym idzie, posiłki będą objętościowo mniejsze. Ale czy 3 razy w tygodniu to nie za mało? W pozostałe dni np biegać czy odpoczywać? Dieta jaką podałem, została dla mnie ułożona, ale jak ostatnio wpisałem [...]
[...] ze w skrajnosc popadam rowniez jak idzie o przerwe w diecie i treningu :). Coz, to trzeba zmienic. Tu nie ma COŚ ZMIENIĆ. Tu trzeba absolutnie wszystko zmienić. Pytam jaka dieta - nie masz żadnej. Organizm reaguje jak reaguje i witaj znów pizzo, kebabie. Ile można utrzymać dietę głodówkową? Tydzień? Dwa tygodnie? Nie chcesz półśrodków? To [...]
zdrowa jak ryba a brzusio duzy od głódówek ----ta dieta co wkleilam to jest moja druga dieta w zyciu wiec nie od glodowek:P:Pbo stwierdzilam ze diety takie z neta to nie dla mnie wiec dlatego pomyslalam tez o dietetyku zeby sie poradzic zdjecia dosle jak najszybciej....a co do planu treningowego to nie wiem jaki... ps i chcialam jeszcze zaznaczyc [...]
pracuję 15 godzin na prawdziwej budowie i nie mam z tego względu problemów;-) Najpierw dieta, białka zmniejsz do 2-2,5g/kg O treningu poczytaj podstawy, jak chcesz split to rób około 12 serii na duże 9 na mniejsze, biceps/triceps lubią większe ilości powtórzeń niz 6-8 z regóły. nie łącz nóg z barkami.
[...] to saa? down 21:43:22 znaczy sterydy? darek 21:43:22 kup mete i odbytniczo stosuj darek 21:43:35 najlepsze rozwiazanie down 21:43:36 jak odbytniczo? darek 21:43:39 albo dietanabol down 21:43:40 jak czopki? darek 21:43:42 tak darek 21:43:49 watroby nieuszjodzisz down 21:44:02 a ten diatanabobol to tesz odbytniczo czy jak? darek 21:44:11 [...]
minimum 3-4miechy zebym odpoczal od tej calej chemii bo moja kobieta zauwazyla ze nawet skora mi jedzie toksynami takze mysle cos w ok. wrzesnien - pazdziernik, a do tej pory tylko supla i dieta - ale i to wystarczy by podtrzymac w miare to co jest. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-05-15 23:35:07
Konkurs/UNKNOVVN
